Para muita gente, o dia só começa depois de uma xícara de café. No entanto, surge a dúvida: café em jejum faz bem ou mal?
A ciência tem investigado os efeitos dessa prática no corpo, e os resultados ajudam a entender melhor os benefícios e riscos desse hábito tão comum.
Segundo nutricionistas, a resposta varia conforme o organismo de cada pessoa, mas há efeitos claros que o café em jejum pode causar, tanto positivos quanto negativos.
Benefícios do café em jejum 3f4j5g
Entre os principais efeitos positivos, está o aumento da disposição logo no início do dia. A cafeína age diretamente no sistema nervoso central, ajudando a melhorar o foco, a concentração e a energia.
Além disso, beber café sem açúcar e sem acompanhamentos calóricos pode auxiliar no metabolismo, contribuindo com dietas de emagrecimento.
Por isso, muitas pessoas que fazem jejum intermitente optam por tomar café puro pela manhã, já que ele não quebra o jejum e ainda melhora o desempenho físico e mental.
Efeitos negativos possíveis fu36
Por outro lado, tomar café em jejum pode causar desconfortos em pessoas mais sensíveis. O principal problema é a irritação da mucosa gástrica, o que pode levar a azia, queimação e até gastrite em alguns casos.
Além disso, a cafeína pode aumentar temporariamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse logo pela manhã, o que, em excesso, pode prejudicar o equilíbrio hormonal e o humor.
Então, café em jejum é bom ou ruim? 2s3h6w
A conclusão dos especialistas é que o café em jejum não é perigoso para a maioria das pessoas, mas deve ser consumido com moderação.
Se houver qualquer sinal de desconforto gástrico, o ideal é evitar a bebida de estômago vazio e optar por consumir após o café da manhã.
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